蔡依萍

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? 運費與優惠 ＊單次購買，無論件數，運費一律80元。 ＊單次購買滿1000元以上，享免運費優惠。 台灣樂天拍賣市場 商品說明 商品規格 ★修身打摺九分闊腿褲裙～樂天信用卡 商品編號 【TAE3196】 尺寸 ONE SIZE 顏色 黑／淺卡其。共2色。 褲長 83cm 腰寬 36cm 臀寬 51cm 質料 西裝面料 備註 ? ＊以上尺寸標示皆為平放單面測量，測量單位為公分(cm)。由於測量方式與衣衣質料有彈性，因此尺寸誤差2cm上下皆屬於正常範圍。可接受並認同的水水歡迎下標唷！ 【注意事項】 ＊ 本賣場商品採現貨+追加預購方式，現貨數量有限，下標後皆依匯款後回填結帳資料的先後順序出貨。若現貨已出完就需預購追加，需等待7~20個工作天會到貨，貨到1~3天內會盡快幫水水們寄出 。 ＊預購追加商品有時難免會遇到工廠缺貨或斷貨的情形，通常都貨到時才會知道，非故意不提前告知水水唷！遇此情況時，缺貨的商品可換款或直接退錢給您 唷！ ＊商品尺寸皆為平放單面測量，測量單位為公分(cm)。由於測量方式與衣衣質料有彈性，尺寸誤差2cm上下皆屬於正常範圍！ ＊因拍攝光線角度與每台螢幕調色都不同，顏色可能會略有差異。 ＊商品價格都優惠回饋給大家了，有些甚至低於批發價格，謝絕議價唷！ ＊下標前請詳細閱讀本賣場的【關於我】，100%遵守並認同賣場規定者歡迎您下標唷！ ＊如有任何對商品的問題請在問與答中先做溝通或是撥打客服專線與我們洽談，避免誤會唷。

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中國時報【林宜慧╱台北報導】

想在照片中呈現嬰兒般粉嫩肌膚的倩影，許多美眉愛用強打美肌功能的手機APP、自拍機，甚至事後「PS」一下都能照出無瑕「騙照」，而營養師提醒，透過充足水分、維生素C及E、鐵、茄紅素的攝取，自然美肌其實可以靠食物吃出來。

內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，食物天然的抗氧化、抗自由基及維生素、礦物質，可增加體內膠原蛋白生成，幫助肌膚抵抗紫外線傷害。例如民眾最熟悉的維生素C可保持肌膚彈性、預防黑斑，主因協助身體生成膠原蛋白，並減少自由基傷害避免老化，但她也提醒，維生素C對光、熱敏感，含量高的奇異果、柑橘類、番石榴在切開後盡快吃完。

維生素C能幫助鐵質吸收，而鐵質充足有助改善女性因貧血造成的蠟黃、蒼白臉色，保有紅潤蘋果肌。張斯蘭指出，攝取高鐵食物如牛肉、羊肉、深綠色蔬菜、黑糖，可同時增加維生素C攝取，就能達到事半功倍的效果，但要注意，茶、咖啡會影響鐵質吸收，鐵質也會跟鈣離子彼此競爭吸收，因此高鈣食物、茶和咖啡都別跟高鐵食物一起吃下肚。

維生素E則可消除自由基、抗老化，也能預防心血管疾病，張斯蘭說，因為存在多種植物性食品中，只要均衡飲食，一般人較樂天拍賣少有缺乏問題，且維生素E屬於脂溶性維生素，會儲存在身體組織，應避免補充過量。

此外，番茄中的茄紅素不僅在多項研究顯示能阻止自由基對身體細胞破壞、保護心血管；張斯蘭指出，茄紅素還能抵抗紫外線對肌膚的傷害，減少黑色素細胞產生，所以夏天可多吃番茄、西瓜、木瓜、紅芭樂及紅蘿蔔等富含茄紅素食物，不過茄紅素屬於脂溶性，建議加入油脂烹調身體更能吸收。

至於人體內占近70％的水分，可避免皮膚乾燥、保持彈性；張斯蘭以簡單公式換算，每公斤體重需攝取30c.c.水分，因此60公斤成人每天需要1800c.c.的水，建議分批緩慢喝下，不要一次喝太多，否則過多的水透過腎臟加速排尿將立刻排出，就沒時間送到身體各處，讓皮膚水水嫩嫩了。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃對食物-美肌渾然天成-215006826.html

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